Choď na obsah
Choď na menu
Sladučké sny
28. 5. 2011
1.Ak nezaspíš do 20 minút, vstaň, rob niečo nudné, únava sa rýchlo dostavi.
2.Snaž sa ísť do postele v ten istý čas.Ľahko lepšie zaspíš
3.Chceš aby sa ti snívali sny o láske? Tak sa pred spaním nakrémuj telovým mliekom z levandule alebo z ruže ale môže byť aj s vôňou vanilky.
4.Každý deň si zašportuj alebo sa prejdi na čerstvom vzduchu.
5.Pred spaním si aspoň na 5 minút otvor okno a poriadne vyvetraj, 4 hodiny pred spánkom nič nejedz a necvič.
6.Počas dňa sa snaž neležať.
7.Napíš si myšlienky na papier aby si nad nimi nepremýšľala v posteli.
8.Ak chceš mať kľudný a pokojný spánok zaručene platí pohár mlieka s čajovou lyžicou medu.
9.Hodinku a pol pred spánkom si daj teplú relaxačnú vaňu.
10.Nikdy nevstávaj s myšlienkou, čo všetko a ako strašne veľa úloh ťa dnes čaká. Ak sa ráno pozitívne naladíš, bude taký celý deň.
Archív
Kalendár
<< |
október / 2022 |
>> |
tak tak,ťažko sa zaspáva :D
(Crazy, 25. 7. 2011 17:45)